ENTRENADOR PERSONAL. PREPÁRATE CON GARANTÍAS

OSCAR HERNÁNDEZ ZARZUELO

1. Licenciado en la FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE. UNIVERSIDAD DE GRANADA.

2. Diplomado en EDUCACIÓN FÍSICA. UNIVERSIDAD DE VALLADOLID.

3. ENTRENADOR NACIONAL DE ATLETISMO. Escuela Nacional de Entrenadores. MADRID.

ENTRENADOR PERSONAL /PREPARADOR FÍSICO

Nada se hace porque si. ¿Cuántas veces te has preguntado por que hago este número de series, de repeticiones, por que tantos segundos de descanso, por que corro tantos minutos y a este ritmo? 

El inadecuado entrenamiento o la realización incorrecta de distintos ejercicios puede provocar lesiones crónicas y numerosas patologías, que no solo no te harán progresar sino que limitarán tus esfuerzos y objetivos.

Si confías en un entrenador  mejoraras tu condición física consiguiendo así aumentar el rendimiento en tu deporte favorito.

El entrenamiento deportivo es el proceso basado en los principios científicos, especialmente pedagógicos  del perfeccionamiento deportivo, el cual tiene como objetivo conducir a los deportistas hasta lograr máximos rendimientos en un deporte o disciplina, actuando planificada y sistemáticamente sobre la capacidad de rendimiento y la disposición para este.

RAZONES PARA TENER UN ENTRENADOR:

• Nadie puede saber mucho de todo sin haberse preparado para ello y en todo caso lo normal es que sepamos menos que alguien que se ha preparado para ello.

• Normalmente es muy difícil ser objetivo respecto de nuestras propias capacidades y potencial de mejora, por lo que la opinión de una tercera persona con experiencia nos ayudará a ver la realidad tal y como es y no como nosotros nos la imaginamos.
• Tener entrenador te permite concentrarte en lo que te toca a ti, que es entrenar. Deja para otros la planificación, el incremento de las cargas, los períodos de recuperación…se vive más relajado.
• La experiencia de un entrenador se ha adquirido a base de probar con otros deportistas anteriormente. Aprovéchate pues de esa experiencia y no hagas los experimentos contigo mismo.
• Cuando no tienes entrenador lo normal es que no te planifiques los entrenamientos con tiempo, y con  las improvisaciones acabarás haciendo sólo los entrenamientos que más te gustan y no los que te ayudarán a mejorar.
• Tener alguien con quien compartir tus sensaciones, analizar tus resultados y en definitiva seguir tu evolución es la manera más inteligente de monitorizarte como deportista y de compartir tus progresos.
• La gran mayoría de los deportistas de élite tienen un entrenador. ¿Por qué será? ¿Es que no saben ellos entrenarse?

NIVELES DE TRABAJO

- MANTENIMIENTO.

Es una actividad física dirigida a todo tipo de personas que utiliza contenidos propios de la Educación Física, adaptándolos a las características de los deportistas y cuyo objetivo es desarrollar armónicamente las capacidades físicas básicas relacionadas con la salud y factores cualitativos del movimiento.

Objetivos principales:

• Desarrollar de forma armónica y equilibrada las cualidades físicas básicas

•  Desarrollo muscular a través del trabajo de la fuerza resistencia.

• Desarrollo de la capacidad aeróbica.

• Mejorara de la flexibilidad y movilidad articular.

• Desarrollar habilidades y destrezas motrices.

• Alcanzar un mayor control y conocimiento del propio cuerpo.

•  Prevenir lesiones de tipo general incidiendo en posturas corporales saludables.

• Cualquier tipo de prueba en atletismo. Medio fondo, fondo (5.000, 10.000, media maratón y maratón)

• Triatlon y duatlon.

• Ciclismo, pruebas en ruta.

• Consultar cualquier tipo de prueba o deporte.

-PERDIDA DE PESO.

Como ejemplo, para que entiendas la propuesta, la pérdida del 5% del peso corporal de un Marathoniano puede llegar a suponer una mejora de 5 – 6 minutos en una competición.

No debemos olvidar que el peso corporal no se puede disminuir más que hasta cierto límite y que este vendrá dado, admitiendo variaciones individuales, por el 5% de grasa en varones y el 10% en mujeres y las características del deporte. Debemos reflexionar sobre este punto ya que cada vez con mayor incidencia en la sociedad, y también en el deporte nos encontramos con personal que padecen alguna patología relacionada con trastornos alimenticios.

Por ello, es conveniente dejarse aconsejar por expertos para perder peso de forma moderada y progresiva, realizando actividad física y con una dieta completa y equilibrada sin perjuicio de su salud.

- PREPARACIÓN BIOLÓGICA.

Control y adaptación de la dieta y las ayudas ergogénicas o de suplementación que se adapten a la condición física y el deporte de cada practicante.

- PREPARACIÓN OPOSICIONES O PRUEBAS DE ACCESO.

Si estas decidido a preparar las oposiciones del cuerpo de Bomberos, Guardia Civil, Policía Nacional, Policía Loca, pruebas de acceso a FCAFD, etc.. Te indicaremos la mejor manera de superarlas y supervisaremos tu entrenamiento.

 - PREPARACIÓN DE DEPORTE POPULAR O ALTO RENDIMIENTO.

Si quieres sacar el máximo provecho a tu rendimiento sea cual sea tú nivel, desde iniciación a alto rendimiento, recibirás mensual o semanalmente el plan de entrenamiento personalizado que más se adapte a tus características físicas, morfo-funcionales y al deporte o modalidad deportiva que practiques.
En todos ellas se realizarán test de control para conocer estado y mejorra del deportista y adaptación del nivel de entrenamiento.

• Atletismo. Cualquier disciplina.
• Triatlon y duatlon.
• Ciclismo en ruta.
• Pruebas populares de medio  fondo y fondo (5000, 10000, media maratón y maratón).

¿CÓMO PLANIFICAMOS y CONTROLAMOS EL ENTRENAMIENTO?

• La planificación puede ser por microciclo (semanal), por mesociclo (mensual) o por macrociclo (por temporada). El deportista en cuestión recibirá, antes de iniciar el periodo, el programa de entrenamiento por email o en mano y podrá comentar personal o telefónicamente conmigo para entenderlo correctamente y poderlo desarrollar.
• Además podrás contactar conmigo telefónicamente dos veces por semana para comentar el progreso e intercambiar impresiones sobre el entrenamiento.
• Al finalizar la temporada el atleta recibirá un resumen estadísitico de la cuantificación del entrenamiento realizado, en Km, horas, min/km y ritmos.

CUOTAS O PRECIOS

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Si quieres contactar e informarte más detenidamente de cualquier aspecto, hazlo a través de:

TFNO. 646 19 10 65

EMAIL. galgosalada@gmail.com