ROBERTO Y MIGUEL PROFETAS EN SU TIERRA

Carrerón de los hermanos Bazán en la XX Edición del la Media Maratón Internacional de Tordesillas. El primer objetivo de la temporada para los dos hermanos ya ha caído. Tenían la ilusión de ser profetas en su tierra de nuevo y así ha sido.

Partimos de la base de que la Media de Tordesillas es de las medias más bonitas del calendario nacional pero a la vez de las más duras. Un perfil exigente con un trazado nada apto para optar a marca, pero que a los tordesillanos les motiva y les hace sentirse orgullosos por dos razones. En primer lugar ser profeta en su tierra y en segundo lugar por colaborar y aupar a una prueba deportiva que esta siendo maltratada por unos ignorantes y desaprensivos antitaurinos. Desde aquí, animamos a todos los tordesillanos y a todos los valientes que hoy se han desplazado a nuestra localidad a que lo sigan haciendo en el futuro. Que sigan corriendo y apoyando una prueba en la que todo el pueblo se vuelca y una vez más da una lección de coherencia y saber estar. Por supuesto a gradecer a ayuntamiento, club de Atletismo Tordesillas y empresas colaboradoras su apoyo incondicional.

En lo deportivo, como íbamos diciendo, Roberto Bazán partía con una marca en esta media de 1:14:45 del año pasado y Miguel, de 1:15:26 también del pasado año.

Pues bien, esta semana preparando la carrera y estimando su estado de forma, les pasé a cada uno esta pulsera de tiempos de paso para la media Maratón:

Para Miguel:

KM	RITMO	5 KM
1	0:03:20
2	0:03:30
3	0:03:33
4	0:03:33
5	0:03:33	0:17:29
6	0:03:50
7	0:03:37
8	0:03:27
9	0:03:33
10	0:03:20	0:35:16
11	0:03:33
12	0:03:33
13	0:03:33
14	0:03:33
15	0:03:47	0:53:15
16	0:03:36
17	0:03:27
18	0:03:33
19	0:03:33
20	0:03:33	1:10:57
21	0:03:30	1:14:27

Para Roberto:

   

KM	RITMO	5 KM
1	0:03:20
2	0:03:29
3	0:03:29
4	0:03:29
5	0:03:29	0:17:16
6	0:03:50
7	0:03:37
8	0:03:29
9	0:03:29
10	0:03:20	0:35:01
11	0:03:29
12	0:03:29
13	0:03:29
14	0:03:29
15	0:03:47	0:52:44
16	0:03:36
17	0:03:27
18	0:03:29
19	0:03:29
20	0:03:29	1:10:14
21	0:03:20	1:13:34

Pues si señores, los tiempos finales como puede corrobarse en la clasificación han sido:

 BAZAN SANZ, ROBERTO ...... 01:13:35 (3:29). 9º de la General 2º VAM. Primero Local.

 BAZAN SANZ, MIGUEL ANGEL .....01:14:14 (3:31) 10º de la General y 3º VAM. Segundo Local.

http://www.cdsprintsport.com/web/wp-content/uploads/2015/10/CLASIFICACION-GENERAL-M.-MARATON-copia-copia.pdf

Es decir lo hemos clavado, tanto yo como entrenador en el papel como ellos, verdaderos protagonistas, en la carretera.

Roberto ha preparado la media en tan solo 9 semanas después del merecido descanso y Miguel ha dado un gran salto de calidad y ha roto por fin la barrera que tanto ha perseguido del sub 15. Nada más amigos, el grupo de entreno sigue mejorando de lo cual me alegro enormemente.

Además quiero dar la enhorabuena a mis compañeros de Club Triatlón Tordesillas, que han hecho una gran carrera todos. Quique Rodríguez, que ha iniciado plan para Maratón se ha  marcado hoy 1:15:57, enorme!!!.

A seguir trabajando para afrontar los nuevos retos que nos depara el futuro.

GRAN ACTUACIÓN DE LOS HERMANOS BAZÁN

Este año voy a intentar ir informando puntualmente de las actuaciones de los atletas que entreno y ayudo en la preparación de diferentes pruebas atléticas. 

De esta manera iremos viendo, por un lado los resultados de los mismos y por otro valorando su esfuerzo y trabajo diario.

Por el momento son cuatro atletas con los que estoy trabajando, Alvaro Izquierdo, Roberto y Miguel Bazán y Susan. Los cuatro en distintas pruebas atléticas a los que intentaré ayudar al máximo a cumplir sus objetivos y de los que iremos informando.

Este fin de semana Miguel compitió en la Carrera del Circuito entre viñas, en la prueba de San Román de Hornija, con un nivel muy alto y donde ganó el Veterano Oscar Giralda. Miguel obtuvo un magnífico 4º Puesto de la general y 2º Veterano A, con un tiempo de 24:13 sobre una distancia mixta de 7,2 km.

https://drive.google.com/file/d/0BxQUDO-0hP3cUXhUQjl3aC1qTzdKc2RUeVZmbUcyR2ttNHRB/view

Por otra parte su hermano Roberto se trasladó hasta tierras madrileñas para disputar el Cross del Barrio de Pilar, en Madrid. En el mismo había muchísimo nivel, con varios atletas élite, profesionales y donde Rober hizo una actuación espectacular al clasificarse en 6º lugar de la clasificación general y 1º Vet A.

http://adsprint.org/wp-content/uploads/2015/10/Clasificaciones-2015.pdf

Por tanto un buen fin de semana para el grupo de entreno, síntoma evidente de que las cosas marchan.

Proteínas post-ejercicio de resistencia aeróbica en atletas master

Recomiendo la lectura del siguiente artículo, ya que es muy común ver a los atletas suplementarse con proteínas después del ejercicio.

Octubre 6, 2015/ JL Chicharro / Blog, Edad y ejercicio, Nutrición y ayudas ergogénicas / 0 comentarios

La participación de los atletas master en pruebas de larga distancia de resistencia aeróbica (triatlón, maratón) continúa aumentando. Como ocurre en los jóvenes, pero en un escenario en el que se muestra una más lenta recuperación, el mantenimiento de un programa de entrenamiento eficaz debe asociarse a una adecuada recuperación post-ejercicio. Ante el daño muscular asociado al ejercicio de resistencia aeróbica, distintas investigaciones han observado una más lenta tasa de recuperación en los atletas master. Recientemente se ha publicado una revisión (Doering y col, 2015; Int J Sport Nutr Exerc Metab 24-sep) en la que los autores sugieren que los atletas master tienen una mayor dificultad en la puesta en marcha de mecanismos de remodelación proteica muscular en comparación con los atletas jóvenes. Desde hace unos años la suplementación con proteínas post-ejercicio de resistencia aeróbica está recomendada con el fin de favorecer la síntesis de proteínas musculares y la actividad de las células satélite para reparar el daño muscular y favorecer la resíntesis de glucógeno. A pesar de las firmes evidencias acerca del enlentecimiento de los fenómenos de recuperación muscular en atletas master, a estos se les sigue recomendando la misma dosis proteica diaria post-ejercicio (20 g) que a los jóvenes. Los autores sugieren que los atletas máster deberían suplementarse con una mayor dosis de proteínas que los atletas jóvenes, con particular énfasis al contenido en leucina.

La recuperación es menospreciada por miles de deportistas en el mundo, pero si hay un colectivo que la infravalora especialmente ese es el de los atletas máster. Y en ese contexto, igual que los periodos de recuperación han de ser mayores que en los jóvenes, probablemente también las pautas de alimentación y suplementación deban diferenciarse. Y este es un punto para el que no estoy seguro que estemos preparados, porque la realidad es que habitualmente se siguen las mismas pautas de recomendaciones que en los atletas más jóvenes.